Los errores que cometes al empezar a correr.
- Empezar demasiado rápido
- Elegir mal las zapatillas
- Tener metas inalcanzables
- No aprender tecnica
- Alimentación inadecuada
Elegir mal las zapatillas
Seguramente es algo que todo corredor, por más novato que sea, alguna vez ha escuchado, pero es importante repetirlo. Mucha gente se confía porque corre y no tiene dolores inmediatos o se siente cómoda. Pero las zapatillas incorrectas pueden causar una gran cantidad de problemas a posteriori: desde dolores en el tobillo ,cadera o incluso hasta en los hombros. Por eso el calzado incorrecto es como «el asesino silencioso» de los aficionados al running.
Tener metas inalcanzables
Es muy fácil caer en la tentación de imitar lo que otros están haciendo, especialmente cuando se trata de correr. Pero hay que recordar: la única persona con la que se debe competir es uno mismo. Si se intentan hacer cinco kilómetros en los primeros intentos es muy probable que se sienta desilusionado antes de llegar a su meta. Lo recomendable es arrancar con metas sencillas, cortas, alcanzables e ir subiéndolas.
No aprender técnica
Cuando se dan grandes zancadas es posible que primero se apoye el talón, con un golpe seco y fuerte y eso puede generar lesiones. Cuando se dan zancadas muy cortas podemos sobrecargar la musculatura aproximadora. Es imprescindible adaptar la zancada y aprender tecnica de carrera para que nuestra relación con el running sea duradera
Alimentación inadecuada
Una buena nutrición puede ser la diferencia entre acabar la carrera o no , entre lesionarse o no. No es algo de lo que podamos olvidarnos y debemos asesorarnos para optimizar nuestro rendimiento.
En Clínicas Medinensis podemos analizar tu pisada , tratar tus lesiones y aconsejarte sobre tu alimentación. Llámanos.